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32

谢谢提问。
首先祝学习生活顺利。
大厂的工作状态,真要描述起来反而还不容易。因为在我看来,企业的日常工作状态,都不会有很大的差别。
少部分同学认真努力带着追求在工作;少部分同学咬牙努力带着压力在工作;大部分同学都只是在完成自己的任务而已,幻想财务自由而不得,只能日复一日地清理自己无尽的todo list。
在大厂工作,一般有两个特点。
第一是压力比较大。这种压力根源于头部企业对业绩的压力。结果导向的价值之下,每个员工都不得不陷入其中。
企业要发展,就需要持续盈利,就需要增长。去年用户5千万,今年能不能再多1千万?去年营收10个亿,今年能不能增长到20个亿?
leader们就要为这些目标负责,做得到,就可以坐办公室拿高薪;做不到,就得准备走人。
下面同学也是一样的。目标层层往下拆解,到了最底层的同学,就是一个一个的功能点,一个一个的活动。能不能做到?做得好,升职;做得到,留下;做不好,走人。
这样的环境,大家的压力都不小。
第二是工作链路长。这种现象是组织规模扩大之后的必然结果。如果一个公司总共就三个人,什么事情只需要见面碰一下就能出结果。而对于规模较大的公司,工作往往是多个部门顺次完成,或者是合作完成的。所以会有更多的审批,更多的会 议,更多的沟通。
体验比起直接财务自由自然不算很好,但值得尝试。

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谢谢你的提问,这是一个非常好的问题。
这个问题和我上一个回答也相关。我在上一个问题里介绍过,已经有科研结果证明:没得到充分的睡眠会让人更容易记得负面的东西。
在清醒时大脑接收外部信息和信息产生的情绪,负责编码恐惧情绪的杏仁核脑区(Amygdala)会把情绪编码输入到海马脑区(Hippocampus),进行短期记忆。 同时前侧的皮层(Cortex,包括前面说过的前额叶皮层PFC)也会接受这些信息,并且也把信息放进海马脑区进行暂时储存。
所以在清醒时,大脑分泌大量的单胺类神经递质(aminergic transmitter,比如我们熟悉的五羟色胺、多巴胺等),这些单胺类递质会激活杏仁核、海马脑区等等负责编码情绪的脑区,让情绪得到编码和记忆。
而相比起正面的东西,更容易记得负面的东西,实际上是大脑在长期进化过程中获得的一种保护机制。俗话说:一朝被蛇咬,十年怕井绳,也是这个原因,我们能够记得让我们恐惧的、害怕的、会伤害我们的东西,并在未来生活中及时保持警惕,以保护我们自身,这也是我们能够历史长河中能够存续下来的原因。
虽然在现代社会中,很多负面的东西已无法实质伤害到我们的肉体,但大脑这种对负面情绪长期记忆的机制还在继续发挥作用,所以我们还是会不由自主地,相对于正面的信息,更多地去记得负面的信息。
对于这个问题的解法,可以参照上一条回答,多睡觉、多运动,让大脑在睡眠时多多清除掉一些不必要的情绪记忆,并通过运动多多产生一些有益于存储正面信息的神经递质,以保持健康的生活状态。

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谢谢你的问题。
这个问题可以分解成三个部分:缺觉,变笨,两者相关性及其解释。
缺觉大致可以分为失眠(被动性)和睡眠剥夺(主动性)。
失眠专业上讲叫睡眠障碍,是有临床诊断标准的。美国精神医学协会在第五版精神障碍诊断手册(Diagnostic and statistical manual of mental disorders-5,DSM-5)中的临床的诊断标准为:1. 睡眠质 量不佳导致睡眠障碍,其中包括:入睡困难,睡眠维持困难或者醒来无法入睡,每天无法持续入睡4个小时以上;2. 睡眠障碍引起其他方面的不适,比如无法正常社交、工作、学习等;3.每周至少三天有睡眠障碍并且持续三个月以上;4. 无法用其他睡眠障碍做出解释,比如嗜睡症、呼吸障碍等;5. 不是因为使用药物产生的生理效应。
觉得自己失眠的朋友们可以自检一下,看看是不是真的达到了这个标准。
另一种就是使用一些手段达到不睡觉或睡眠不足的状态,就是睡眠剥夺。睡眠剥夺虽然听上去不太人道,但实际上是一个很好的控制变量的方法,运用于很多科学研究。可能还有不少朋友常常不眠不休的追剧、刷手机、打游戏,也有意无意地对自己进行了睡眠剥夺。
接下来,再谈谈变笨。
变笨专业点说就是智能(智力)降低,智力是个比较复杂的维度,包括很多不同的方面,测量的手段也很多。我们这里就简单粗暴的用认知能力来替代。
认知能力就可以说得很具体了,主要包括感知能力、注意力、记忆力、反应力、思维能力、想像能力、情绪控制能力等等。
最后,就谈谈睡眠对认知能力的影响。
已经有大量的实验证据表明长时间的睡眠剥夺会导致多种生理状态的改变,比如在动物实验里会产生饮食量增加、抵抗力下降、兴奋性提高、攻击性增强、学习和记忆能力下降等等,在人上也会出现喜怒无常、情绪失控、注意力缺失、记忆力下降、反应力下降等等一系列认知障碍。
所以针对你的问题,简单的结论就是缺觉会变笨。
关于原理,因为涉及到多种认知功能,所以其神经机制有一些差别。但简单来说,睡眠的时候大脑并没有闲着,是在进行各种归档整理工作。以记忆能力举例,睡眠中的快速眼动(REM)期(我们睡醒后能回忆出的栩栩如生的梦就产生在这个阶段)在睡眠时进行记忆存储过程起到重要的作用。当人进入REM睡眠时,大脑分泌大量抑制性的胆碱类神经递质(Cholinergic transmitter),这些胆碱类递质会增强海马脑区(Hippocampus)和皮层脑区(Cortex)的联系,把暂存在海马脑区中的短期信息记忆,移送到皮层进行长期储存。这样我们在日常生活中的记忆,就被储存下来,可以供我们随时调用。
所以,千万不要缺觉,同时睡前背背单词也是挺有用的:P
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